고구마를 먹으면 안되는 사람(이런 사람은 고구마를 절대 먹으면 안됩니다!)

많은 분들이 식사대용이나 간식용으로 고구마를 많이 먹습니다. 포만감을 오래 유지하면서 다이어트 대용식으로도 활용하는데요. 고구마는 몸의 붓기도 빼주고, 눈 건강에도 좋은 음식입니다. 이런 이점에도 불구하고 고구마를 절대로 드시면 안 되는 분들이 있습니다.

고구마를 절대 먹으면 안되는 사람

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1. 심장이나 신장이 안좋은 분

신장 관련 질환이 있거나 신장이 안 좋아서 약을 드시는 분들은 드시지 않는 게 좋습니다. 또한 심장 관련 질환으로 약을 드시거나 치료받는 분, 부정맥 협심증 등등 이런 분들은 안 드시는 게 좋다고 보고 굳이 드시고 싶으시다면 하루에 2개 이하로 드시는 걸 추천드립니다.

이런 분들은 왜 안 먹는 게 좋냐면 고구마 1개에는 칼륨이 1,000mg가 넘게 들어가 있어서 칼륨 수치가 아주 높기 때문에 그렇습니다.

2. 요로 결석이 있는 분

요로 결석이나 신장 결석이 있어서 치료 받는 분들. 이런 분들은 고구마를 하루에 2개 이상 드시면 안 됩니다. 고구마에는 아주 많지는 않지만 적지 않은 옥살산이라는 결석을 만드는 성분이 들어있기 때문인데요.

옥살산은 체내에 칼슘과 결합해서 결석을 만들고 그게 소변관을 막아 통증과 염증을 유발합니다.

3. 흡연자

흡연자분은 최대 하루 1개만 드시고요. 아예 안드시는게 좋습니다. 고구마에 많이 들어있는 비타민A 성분 때문인데 1개에 3,000iu가 넘게 들어있습니다. 흡연자는 비타민A 5,000iu 이하를 드셔야 하고 그 이상은 폐암 발병 이슈가 있습니다.

4. 임산부

임산부도 흡연자와 마찬가지로 비타민A를 5,000iu 이하를 드시는 걸 추천드리니 고구마는 안 드시는 게 좋습니다.

고구마를 주의해서 드셔야 하는 분

이번에는 고구마를 먹으면 안되는 사람이 아니라 주의해서 드셔야 하는 분들에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 당뇨가 있는 분

고구마는 당을 안올린다고 알고 계시는 분들이 의외로 많으신데 고구마는 당이 엄청 많습니다. 고구마가 GI(당 높이는 수치) 수치가 낮다고 알고 계시는데 생고구마가 낮은 거고 군고구마나 찐 고구마는 아주 높습니다. 특히 구운 고구마는 아주 높습니다. GI 수치가 90을 넘을 정도로 당을 아주 높게 올리는 식품입니다.

2. 체중 감량을 목적으로 드시는 분

다이어트 목적으로 식사 대용 고구마를 드시는 분이 많으신데요. 고구마가 칼로리가 낮다고 하지만 실제로 고구마 1개 당 260kcal인데요. 이 정도면 밥 한공기정도의 칼로리가 들어가 있는 겁니다. 만약 고구마를 두 개 먹는다면 밥 2 공기를 먹는 것과 같다는 의미죠.

고구마는 탄수화물, 단백질, 지방 밸런스가 좋지 않기 때문에 오히려 살을 찌게 만드는 식품입니다.

3. 장 트러블이 심하신 분

장에 염증이 있거나 장관련 질환으로 치료받는 분들은 고구마가 장에 자극을 줄 수 있습니다. 고구마는 소화가 잘 되지 않는 식이 섬 융화 저항성 전분이 많기 때문입니다.

고구마는 여러가지 이점이 많습니다. 간편식에 식이섬유가 풍부하고 여러 가지 비타민 미네랄이 들어있습니다. 맛도 좋고요. 다만 여러 가지 요소를 고려해서 하루에 1개 정도만 드시는 게 좋을 것 같다 라는 생각입니다.